作为孕妈，不知道你心目中是不是一直有一个未解的谜题，那就是：为什么明星怀孕还可以美成天仙，纤瘦如少女？反观自己怀孕就变胖成球连自己亲妈都差点不认识？

而明星怀孕，是这样

这样

以及这样的

孙俪、胡杏儿作为明星，从怀孕到产后复出，孕期身材是大众最关注的话题。

看了人家的孕照，很多人会觉得女明星是怀了个“假孕”吗？身材怎么能保持的那么好？

整个孕期除了肚子，其他部位还是那么纤细！比正常的未孕女性都瘦！

真的很好奇啊，她们是怎样怀孕工作两不误，让自己的孕期身材好到爆的呢？

反过来看看自己，怀孕后像吹了气的气球，不断地膨胀，越来越大，最后甚至被医生告知：“过于肥胖，注意控制体重！！

同样都是怀孕，为什么她们能“长胎不长肉”，而自己却是“长肉不长胎”呢？

网络上流传的各种明星孕期食谱曝光出来，很多孕妈跃跃欲试，想制订专属于自己的孕期食谱！哪个孕妈不想只长胎不长肉呢？

额，我只能说，想象是美好的，但是自己定制食谱时，孕期的坑你完美避开了么？

为了孩子健康我要多吃？你错了！

胎儿大小主要取决于：“胎盘的发育和功能”，母亲吃进去的“营养”，一部分通过胎盘输送给胎儿，多余部分就会变成脂肪留在妈妈体内，如果胎盘发育不好，妈妈吃得再多，也长不到胎儿身上，反而变得越来越胖。

而且准妈妈们的孕期体重增加过多，除了形象不好之外，还会对妈妈和胎儿的健康造成“潜在危险”。

明星为什么能够吃不胖？因为人家吃的合理啊！

对于准妈妈来说，“一人吃俩人补”是有道理的，但是要科学地吃，要有合理的“膳食的结构”，既要讲究“结构”，也要讲究“数量”，妈妈们的饮食合理了，不但宝宝可以茁壮成长，妈妈也依然会美丽苗条，不是一定要用“牺牲形象”来换取宝宝的健康！

说了这么多，作为准孕妈，究竟怎样才能和明星一样，避免孕期发胖的烦恼，成为孕期也美丽的孕妈呢？

怀孕之后，到底要该怎么吃，才能够既满足胎儿营养又不会太胖呢？

其实我想说，除非特殊原因导致肠道消化吸收问题，“怎么吃都不胖”是根本不存在的，因为这违背了能量守恒定律呀。

吃进去的食物会变成能量，要么通过活动和新陈代谢释放出去，要么储存起来，而储存的方式就是脂肪啊（就是让你长胖的家伙）。怎么会“吃不胖”？

因此只有一种解释，那就是即便吃的多，但总能量控制的依然恰到好处。

管住嘴，迈开腿，全世界的体重控制秘诀都是这六个字。

详细说来呢，就是注意以下几个方面：

1.首先是合理饮食。

食物多样化，少吃高油、高脂、高糖、高盐类的食物；水果和干果都要适量。整个孕期活动減少的情况下不需要特别增加饮食摄入，和平时一样，不能因为怀孕大开吃戒，也不用因为怀孕而进补。可以少食多餐，饮食的种类更丰富一些。

2. 怀孕早期（12周以前）体重是不会明显增加的，这个时候孩子还很小，正常情况是增加1~2kg，如果这会儿体重长了10多斤，你是真的自己胖了！

3. 三个月之后可以适当运动，如果想多吃，那就每天多运动。

每天30分钟中等强度的运动孕妇是完全可以负担的（各种病理情况，医生限制运动的除外）。中等强度的体育运动指活动后心率110次/分左右，稍感疲劳，休息10分钟可恢复的运动。包括散步、跳舞、孕妇瑜伽等都是可以的。